春のメンタルケア

4月は気温の変動や新しい環境への適応など、心身の疲労が増えやすい季節です。過剰なストレスを避けるために、生活リズムの整え方や栄養バランスの良い食事、休養の取り方などに注意が必要です。重要な4つのポイントをお示しします。

 １；規則正しい生活リズムを保つことが大切です。朝の日光を浴びることで体内時計が整い、気分も安定します。

２；バランスの取れた食事を摂ることで、栄養不足を防ぎましょう。特にビタミンDやB群が重要です。

３；適度な運動を心がけましょう。散歩やストレッチなど、気軽にできる運動がおすすめです。

４；ストレスを軽減する方法を探しましょう。趣味やリラックス法を取り入れて、心身のリフレッシュを図りましょう。